8 sygnałów, że twój organizm domaga się witaminy D

Jakie są objawy niedoboru witaminy D? Witamina D ma istotny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu; od zapewniania odpowiedniej ilości wapnia naszym kościom po wzmacnianie układu odpornościowego. Najczęściej tę witaminę dostarczamy organizmowi poprzez odpowiednie jedzenie, suplementy oraz przebywanie na słońcu. Ale gdy coś pójdzie nie tak i mamy do czynienia z niedoborem witaminy D, praca naszego organizmu zostaje zaburzona.
Chociażby nadmierna potliwość, niewywołana szczególnym czynnikiem zewnętrznym, może być symptomem deficytu witaminy D. Jakie zatem sygnały świadczą o niedoborze, jak poważny jest to problem i w jaki sposób dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość tej witaminy? Jasna Strona przeanalizowała najczęstsze objawy jej niskiego poziomu. Oto, co odkryliśmy.

Czas:
Nadmiernie się pocisz 1:06
Często bolą cię kości 1:42
Bolą cię mięśnie 2:20
Cały czas chorujesz 2:58
Brakuje ci energii 3:46
Rany i siniaki bardzo długo się goją 4:20
Zauważasz coraz więcej wypadających włosów 5:18
Nie możesz pozbyć się uczucia przygnębienia 5:56
W jaki sposób dostarczyć organizmowi więcej witaminy D? 7:06

#witaminad #niedobórwitamin #brakwitamin

Zdjęcie:
FORT MEADE (Maryland). Pot spływający po twarzy żołnierza Rezerwy Armii Stanów Zjednoczonych z 200 Dywizjonu Żandarmerii Wojskowej podczas ćwiczeń na siłowni 9 maja 2017 r. w ramach programu Performance Triad zorganizowanego przez dywizjon w Fort Meade (Maryland). Trzytygodniowy program treningowy odbywający się w dniach 5-25 maja miał pomóc żołnierzom, którzy nie zdali testu sprawności fizycznej albo zostali zakwalifikowani do programu walki z otyłością w armii. Obóz skupiał się na trzech aspektach ogólnego stanu zdrowia: sprawności fizycznej, odżywianiu i śnie. W tym zakresie żołnierzom zapewniono szkolenie i indywidualne treningi. Autor: st. sierż. Michel Sauret/Rezerwa Armii Stanów Zjednoczonych, https://www.usar.army.mil/News/Images/igphoto/2001753153/
Autor animacji: Jasna Strona.

Muzyka: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

Streszczenie:
- Bez witaminy D twoje kości nie wchłaniają niezbędnej ilości wapnia, potrzebnej do wytwarzania zdrowej tkanki kostnej. Prowadzi to do osłabienia kości zwanego osteomalacją.
- Oprócz bolących kości i mięśni, niedobór witaminy D może powodować chroniczny ból całego ciała. To przewlekłe schorzenie nazywamy fibromialgią. Życie z taką chorobą niestety staje się udręką.
- To już twoja czwarta czy piąta infekcja w tym roku? Przyczyną może być brak witaminy D, który pogarsza pracę układu odpornościowego.
- Jest godzina 16, a twoje powieki są jak z ołowiu i nie masz siły wstać od biurka. Znasz to uczucie? Przyczyn może być wiele, ale jedną z nich jest na pewno niedobór witaminy D
- Masz wrażenie, że niewielka rana lub skaleczenie goi ci się dłużej niż u innym? Trudności z gojeniem ran mogą być również spowodowane niedoborem (oczywiście) witaminy D!
- Każdego dnia człowiekowi wypada z głowy średnio 50 do 100 włosów. Jeśli jednak cierpisz na deficyt witaminy D, możesz gubić znacznie więcej włosów. Wystarczająco, żeby zauważyć, że dzieje się coś niedobrego.
- Według Psychology Today witamina D jest nie tylko witaminą, ale też hormonem. Podczas badań nad zależnością między depresją a tą witaminą naukowcy odkryli jej śladowe ilości w komórkach znajdujących się w tym samym rejonie, w którym gnieździ się depresja.
- Poziom witaminy D można podnieść przebywając na świeżym powietrzu. Według Arthritis Foundation spędzanie 10-15 minut na słońcu co drugi dzień może pomóc uzupełnić poziom witaminy D. Dostarcza ją nawet siedzenie przy otwartym oknie!